Progressive Muskelrelaxation

Fühlen Sie sich häufig angespannt und unter Druck? Leiden Sie häufig unter innerer Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen? Suchen Sie eine Strategie, um Stress abzubauen? Gehören Sie auch u den Menschen, die nach Entspannung suchen?

Dann ist die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen eine Möglichkeit, die gewünschte Entspannung zu erreichen bzw. Ihr seelisches und körperliches befinden zu steigern, neue Energie zu tanken und Gelassenheit zu finden.

Wie benötigen für unser Wohlbefinden ein gesundes Verhältnis von Spannung und Entpannung, von Stress und Erholung, von Aktivität und Passivität.

Sie erlernen wöchentlich (8X) in einer kleinen Gruppe dieses einfache Verfahren, bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu entspannen.

Nehmen Sie sich eine Auszeit und bringen Sie somit Ihre Seele und Ihren Körper wieder ins innere Gleichgewicht, denn: "In der Ruhe liegt die Kraft."

Zielgruppe

Für Mitarbeiter/innen des Klinikums Nürnberg, ehemalige Patient/innen und alle Interessierten.

Inhalte

• willentliche bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen
• Verbesserung der eignen Körperwahrnehmung
• Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
• Förderung der Stresskompetenz

Methoden

• Ausgleich zu übermäßiger körperelicher und seelischer Spannung
• Vorbeugung und Therapie typischer stressbedingter Krankheiten

 

Kursablauf

Jeden Montag von 16.00 bist 17.00 Uhr  (8 Unterrichtsstunden à 60Minuten).

Teilnahmegebühr

40,– Euro

Leitung

Anja Strauß

Seminarleiterin für Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Gesundheits- und Kinderkrankenschwester

Telefon (0911) 398-3880

Veranstaltungsort

cekib, Klinikum Nürnberg Nord, Haus 47, R.331

Kursbetreuung/Rückfragen

Klaus Hübner
E-Mail: klaus.huebner@klinikum-nuernberg.de
Telefon (0911) 398-2191