Rückenschulung

Bei der Rückenschulung geht es um Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung von Rückenschmerzen. Das Seminar hat zum Ziel, die »Rückengesundheit« der Teilnehmer zu fördern und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Durch gezielte Übungen werden die relevanten Muskelgruppen gestärkt und so die Wirbelsäule entlastet. Insbesondere in den Pflegeberufen stellen Rückenbeschwerden ein großes Problem dar. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert. Regelmäßige Rückenschulungen beugen schmerzhafte Verspannungen vor und führen mittelfristig zu einem besseren Körperempfinden und so zu einer besseren Lebensqualität.

Zielgruppe

Für Mitarbeiter/innen des Klinikums Nürnberg und alle Interessierten

Inhalte

• Kursinhalte: Kräftigungsübungen der wichtigsten Muskelgruppen
• Kennenlernen und Verwendung verschiedener Hilfsmittel zur Rückenkräftigung (z.B.: Theraband, Stab, Ball)
• Abwechslungsreiches Aufwärmprogramm, verschiedene Aktivteile, Bodenübungen
• Kennenlernen unterschiedlichster effektiver Dehnmethoden und Entspannungstechniken

Methoden

Streck- und Dehnübungen

 

Kursablauf

Jeden Mittwoch, Kurs 1: 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr und  Kurs 2: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr (10 Einheiten à 60 Minuten)

Teilnahmegebühr

30,– Euro

Leitung

Matthias Dyker

Dipl. Sportwissenschaftler

Veranstaltungsort

KJP, Haus 48, Gymnastikraum

Kursbetreuung/Rückfragen

Klaus Hübner
E-Mail: klaus.huebner@klinikum-nuernberg.de

Telefon (0911) 398-2191